Como funciona uma terapia? Eu preciso?
Basicamente são conversas. Há um diálogo com um profissional em torno do que o paciente deseja. Trata-se de um processo com um profissional qualificado, para explorar questões emocionais e comportamentais. Às vezes, uma terapia serve para um curto momento, em que uma pessoa esteja passando por um momento específico da vida: um problema no trabalho, em casa, nos relacionamentos…
Se você sentir que tem algo disfuncional, faça uma avaliação com um psicólogo.
Quanto tempo dura uma sessão? E um tratamento?
Por volta de 40 a 50 minutos. Dependendo do tratamento, uma terapia pode ser feita várias vezes numa mesma semana, uma vez por semana, de quinze em quinze dias ou até mensalmente. Tudo depende do objetivo a ser alcançado e do plano de cuidados que o paciente precisa. O tratamento pode durar um mês ou levar anos. Realmente depende do que se pretende.
E se eu não gostar da terapia? Ou do terapeuta?
Terapia não é uma obrigação, muito menos gostar de um terapeuta. Não é assim também na vida? O mais importante nestes casos é informar ao terapeuta que não está gostando. Muitas vezes podemos estar diante de uma resistência. Ou seja, nós mesmos podemos criar bloqueios que impeçam a terapia. Informe ao terapeuta e tente encontrar com ele uma saída, que pode ser desde mudar de terapeuta até identificar o motivo de não estar funcionando com o profissional. É super válido e legítimo informar para que o processo terapêutico não seja prejudicado. Não se preocupe em dizer o que pensa a um profissional de psicologia. Ele está preparado para escutar. E este processo faz parte do plano terapêutico como um todo. O essencial é se sentir seguro e compreendido.
Minhas sessões são sigilosas? Ou o terapeuta pode contar as minhas intimidades para os meus parentes?
Com certeza são sigilosas. Para que uma situação seja contada a um familiar ou mesmo a outra pessoa, precisa haver o consentimento do paciente ou nos casos de perturbação mental grave do mesmo. Geralmente, obtemos a permissão da pessoa e, só aí, chamamos um parente ou responsável. Mesmo assim, não contamos exatamente o que é dito pelo paciente numa sessão. Em casos raros, como risco para si mesmo ou para terceiros, crimes diretos ou ordens judiciais, são motivos que levam um terapeuta a informar outra pessoa.
Demora para ter resultados?
Isso depende de cada um. Se houver investimento real de uma pessoa na terapia, os resultados acontecem rapidamente, até mesmo na primeira sessão. Claro que existem questões mais profundas que exigem uma atenção maior. Mas o paciente percebe a sua própria evolução e chega a sentir satisfação com o direcionamento do seu processo. Sessões de terapia tendem a durar de 40 a 50 minutos, como dito acima; no entanto, conforme a objetividade de um caso ou outro, as sessões podem durar até 5 ou 10 minutos. Tudo depende da forma como serão construídas. E os resultados podem acontecer de uma semana para outra.
Qual a melhor abordagem para mim? O que devo esperar?
Não existe uma melhor abordagem. O que se sugere é como se dá a relação transferencial do paciente com o terapeuta. Procure um profissional. Converse com ele. Se gostar, continue. Se não gostar, diga a ele antes de sair. Mantenha o caminho do encontro consigo mesmo.
Como o terapeuta pode me ajudar?
Pergunte ao terapeuta sobre o que ele achou ao ouvir a sua história. Você pode fazer a sua própria avaliação. Neste primeiro momento pode-se estabelecer objetivos, sobre o que se pretende na terapia. Saiba que você está em um ambiente confortável, em que pode dizer o que quiser e que haverá respeito pelo que você diz. Através dos objetivos traçados juntos numa terapia é possível perceber os resultados a cada atendimento. Um terapeuta pode funcionar bem como um suporte justo num momento considerado difícil. E, com este suporte, uma pessoa volta a “funcionar” bem por si mesma, a ser funcional.
Como vou saber se o terapeuta tem experiência em casos como o meu?
Escolha um e pergunte a ele mesmo. Diga o que sente, o que acha e o que espera. Se ele não encaixar, pode ao menos encaminhar para outro profissional. Pedir uma indicação é sempre válido também, uma vez que só olhar o currículo de um profissional pode nos levar ao erro de um julgamento precoce.
Como sei se a terapia está funcionando? Ou se o terapeuta não está me enganando?
Esta pergunta pode ser respondida da mesma forma que pensamos o amor: você simplesmente sabe. Uma pessoa percebe as mudanças na vida, o bem-estar, mais energia, redução de sintomas que pareciam impossíveis de acontecer, como a ansiedade, por exemplo; surgimento de novos hábitos, melhor aproveitamento do dia e da energia, menos conflitos desnecessários, maior autoconsciência, controle emocional, satisfação pessoal, menos preocupações, mais foco, entre outras. No entanto, se você não sentir nada disso, informe ao próprio terapeuta antes de sair. Este é sempre um ponto importante a se considerar. Marque uma consulta e informe ao próprio terapeuta.
Terapia é caro? Posso ganhar mais dinheiro depois que começar uma terapia?
O custo de uma terapia depende do que se propõe com ela. Ou seja, não é interessante uma pessoa que quer conquistar feitos na vida, economizar justamente numa terapia, que será fundamental para que ela alcance tais objetivos. Isto significa que ela está fazendo economia onde ela deveria apostar alto para ganhar. A terapia pode ser online ou presencial. Isso costuma ajudar nos gastos (de deslocamento, de estacionamento, de tempo, etc). Recomenda-se que, pelo menos uma vez por mês, o paciente venha presencialmente ao consultório. Uma pessoa que almeja mudar de vida, de profissão, que pretende ganhar mais, é altamente recomendável que faça uma terapia. Construir um caminho sólido evitará quedas rápidas.
Posso interromper a terapia a qualquer momento?
A qualquer momento. Mas lembre-se: informe ao terapeuta antes de sair. Isso é de fundamental importância para que você continue seguindo na direção dos seus objetivos. Informe ao terapeuta as razões pelas quais você quer sair e por quê. Diga o que procura e o que esperava. Tenha uma sessão completa para se despedir do processo.
O que fazer se eu me sentir pior depois das sessões?
Informe ao seu terapeuta. Diga o que se passa. E não espere a próxima sessão. Procure-o imediatamente. É importante que se seja bem honesto nesta hora. Diga a ele o que sente. É comum bloquearmos certos caminhos para não acessarmos determinadas emoções. Às vezes, não se trata de mudar de terapeuta, mas sim atravessar uma questão fundamental. O que pode se dar com o mesmo profissional.
Sempre informe ao terapeuta o que sente!
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